Úvodní stránka » Co budu jíst

Co budu jíst při proteinové dietě KetoDiet?

V průběhu všech dietních plánů KetoDiet kombinujete KetoDiet proteinová jídla s povolenou zeleninou a od druhého kroku i s jídly bohatými na bílkoviny.

Váš jídelníček pro 1. krok

5x KetoDiet jídlo

Každý den si budete dopřávat 5 KetoDiet jídel, nebo nápojů z naší nabídky. Všechny produkty jsou volně kombinovatelné a obsahují: zvýšený podíl bílkovin, snížený podíl sacharidů, vitamíny, minerály a omega 3 mastné kyseliny, či L-arginin.

Zelenina

Denně byste si měli dopřát dostatek dovolené zeleniny, a to až do množství 500 g / den. Jako oblohu, přílohu, nebo samostatnou svačinku navíc.

  • artyčok
  • baklažán (lilek)
  • brokolice
  • celer řapíkatý či jiný
  • cuketa
  • čekanka
  • zelené fazolky
  • fenykl
  • houby (shitake, hlíva ústřičná,
    žampiony a ostatní druhy jedlých hub)
  • chřest
  • květák
  • kapusta (i růžičková)
  • mořské řasy (5 g / den)
  • okurka salátová
  • petržel
  • polníček
  • pórek
  • rukola
  • ředkev bílá
  • řeřicha
  • salát hlávkový a všechny druhy zelených salátů
  • špenát
  • klíčky sóji
  • kysané zelí (nedoslazované)
  • patison
  • kedluben
     

Čím dochucovat

Koření

(množství na den)

sůl, vinný ocet (1 čaj. lžička), aceto balsamiko (1 čaj. lžička), jednodruhové koření, zeleninový vývar, čerstvé bylinky, sušený česnek, čerstvý zázvor, náhradní sladidlo (stévie, sukralóza, Clio, Kandisin, Dukaril, Spolarin)

 
Ořechy a semena

chia semínka, mandle, konopné semínko, dýňové semínko, lněné semínko (max. 10g / den)

 
Ovoce

½ citrónu (pouze plátky ne šťáva), olivy 5ks / den

 
Tuky

(2 čaj. lžičky / den)

Olivový olej, řepkový olej, kokosový olej

   
Nápoje
  • čistá voda
  • neslazené minerální vody (neperlivé nebo jemně perlivé)
  • voda s plátky citrónu (ne se šťávou z vymačkaných citrónů)
  • slabý čaj (černý, zelený, mátový, bylinkové)
  • káva bez cukru (nedoporučujeme CARO, meltu ani jiné náhražky kávy)
  • mléko do kávy opatrně, 1dcl – použijte nízkotučné, nebo bezlaktózové
  • KetoDiet sirup MOJITO a PINK GREP
   
Extra

Výjimečně je možné si dopřát až 2 bílky za den

   

 

Příprava zeleniny v průběhu celého dietního plánu


Nepodceňujte typ přípravy vašich jídel. Například zeleninu doporučujeme konzumovat následovně:

  • syrovou
  • vařenou v páře
  • podušenou ve vodě
  • grilovanou
  • restovanou na 1 lžíci řepkového oleje


Těmto potravinám, pochutinám a nápojům se vyhněte:

mrkev, česnek čerstvý, hrášek, kukuřice, nakládaná zelenina a houby (nálevy bývají doslazovány), ovoce, hořčice, kečup, směsi koření, Podravka, sladkosti, přílohy, pečivo, mléčné výrobky, tuky (máslo, sádlo, margaríny), alkohol (pivo, víno, tvrdý alkohol), energetické nápoje slazené cukrem, žvýkačky obsahující cukr

Váš jídelníček pro 2. krok »

Novinky

Spuštění nových WWW stránek

12.9.2016

Na stránce www.dietaneta.cz

archiv